只有胖过的人才懂那种暗爽：每天运动却一斤没掉，还安慰自己“练是为了吃”。我就是典型。
1. 拼命运动却不瘦，问题出在哪？身高不占优势，青春期后从80多斤一路涨到110斤附近。瑜伽练了几年，游泳、跑步都爱，一周运动3到5次，膝盖伤了也坚持。结果呢？体重纹丝不动，体脂牢牢守在大妈线。
答案扎心：嘴没管住。
我那会儿的信条是“运动就是为了更放肆地大吃”，撸完铁吃火锅，跑完步喝奶茶，练得再狠也白搭。
2. 懂再多道理，不如有人带你做到各种减脂理论我能讲三天三夜，但知行合一太难了。直到咬牙参加了线上减脂营，才发现减肥缺的不是知识，是有人带着把“知道”变成“做到”。营期42天，前21天养成习惯，后21天巩固，根本不用饿肚子。
教练教的是吃对而不是吃少：早餐足量到1.5个蛋、两份蔬菜、脱脂奶、粗粮、水果，后面还加坚果，我经常撑到打包当加餐。脂肪不是洪水猛兽，学会摄入好脂肪，身体反而更有力量。运动也调整了——以前不看心率，督教要求控制在130-150燃脂区间，每次流汗都踩在点上，后期配合无氧塑形，效率翻倍。
3. 数据说话：42天，整个人变了从108.6斤到97.4斤，直接甩掉11.2斤；体脂率从30.3%降到27.1%，怒降3.2%。最爽的是吃对之后的“躺瘦”感，姨妈期没怎么动，体重体脂依然往下掉。腰腹赘肉肉眼可见地收进去，和老公的合照从肿胀幸福肥回到紧致少年感，他打趣说等了快十年，瘦老婆终于回来了。
4. 这不只是减肥，是夺回身体的掌控权出营后我写下：减脂营不是终点，是新生活方式的起点。怎么吃、怎么练的方法刻进脑子，偶尔放纵也不怕，知道怎么快速把自己拉回来。对自己身体的掌控感，比单纯的瘦更上瘾。
所以如果你也卡在“拼命运动却不瘦”的死循环里，不妨试试这个线上减脂营。不节食、不痛苦，用对方法吃饱吃好，配合精准运动，亲眼看着体重体脂一起降。与其在错误的路上死磕，不如给自己一个被专业带着飞的机会。扫码图二联系人马妞，漂亮地瘦一次，是对曾经那个肉肉自己最好的告别。
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